Assim como uma droga age sobre o organismo mudando o estado
emocional, também o pensamento que gera sentimento tem o mesmo poder.
Pensamento racionais são inócuos, contudo sentimentos
produzem efeitos de euforia, tristeza e tudo o mais que você já está cansado de
saber.
O que parece uma desvantagem ou problema pode ser convertido
em vantagem e solução dependendo do ângulo que se olhe.
Assim é com o sentimento.
A seu favor, ergue seu ânimo, acerta seu rumo.
Contra, coloca tudo a perder.
Depressão tem muitas causas e podem ser até mesmo de origem
somática, ou seja, seu organismo não sustenta o equilíbrio de substâncias que o
mantém bem. Neste caso, a ajuda médica é o caminho, mas onde o quadro clínico
seja de origem psicológica, excluindo-se as psicopatologias, podemos obter bons
resultados com algumas regras simples.
REGRA 1
Contenha suas expectativas.
Expectativas geram ansiedade.
A ansiedade não satisfeita sustenta a decepção que alimenta a
depressão.
REGRA 2
Contenha sentimentos.
Ficar muito feliz e comemorar é ótimo, mas é porta aberta
para a liberação incontida de sentimento.
Acostumados a liberar sentimentos, fica difícil contê-los.
Tudo que sobe muito, pode mergulhar fundo, também.
Expresse sentimentos, mas os tenha sob controle.
Sem exageros, vá adquirindo esse equilíbrio paulatinamente,
através de uma busca constante, sem pressa e madura. Tudo tem seu tempo, do
contrário você gera ansiedade e fere a regra 1.
Regra 3
Cuide daquilo que alimenta seu corpo e sua mente.
Um corpo saudável suporta melhor o ânimo e a determinação.
Reduza o excesso de gordura, açúcar, álcool e tudo mais que
notar consumo em demasia.
Reduza também o excesso de pensamentos negativos.
Principalmente eles.
Listinha básica:
Preocupação: se
não pode resolver, então de nada adianta preocupar-se.
Concentre sua atenção em resolver ao invés de alimentar
ressentimentos, medos e outras “nóias” que gostamos de “amamentar”...
Orgulho: grande parte da ansiedade vem do orgulho
ferido ou querendo se firmar.
Se você ponderar, podemos ser infinitamente
inteligentes e belos dependendo da comparação que se faça, ou o inverso.
Comparações têm sentido restrito àquele que você se prender.
Busque o que lhe favorece.
Ódio/Ressentimento: uma dupla infernal, literalmente, sugando
nossas energias e conduzindo-nos a poços profundos da depressão após estados de
“força aparente” que a reação ao desafeto parece sustentar
invencivelmente.
Ledo engano.
Todos nós temos restrições de alguma espécie e fragilidades.
Qualquer sensação de superioridade é sempre fugaz como a
ilusão que a sustenta.
O que isso tem a ver com depressão?
Tudo, porque depressão é a ressaca do sentimento na direção
errada.
Consciência tranquila e coragem são lenitivos da alma que
sustentam o equilíbrio e contêm a depressão, seja ela explícita ou implica,
consciente ou inconsciente.
Comece devagar, seguindo as 3 regras.
Com o passar dos meses, vai perceber uma melhora gradativa
do seu equilíbrio emocional.
Lembre-se: a natureza
não dá saltos, portanto persistência e calma que o resultado vai chegando aos
poucos e não espere maravilhas (regra 1).
Acredite.
Funciona.
